《他从火光中来》以一场撕裂大地的地震救援开篇，特勤站站长林陆骁跪在废墟中徒手刨挖，指节渗血也未曾停歇，直到最后一个被困孩子被递出晨曦，他胸前的徽章已刻下烈焰的烙印，同一时刻，舞蹈演员南初的世界在火灾中崩塌，她抱着残破舞谱站在街头，望着消防员逆行而去的背影，那个最后一个撤离的挺拔身姿，成了她记忆里不灭的光。
两个本不该相交的世界，因“守护”二字悄然靠近，林陆骁是钢铁浇铸的硬汉，特勤站里最年轻的站长，却总把危险扛在肩头——新兵邵一九初入火场时，他挡在身前；队员楼明冶因救援失误自责，他拍着肩说“我们是一个整体”，而面对南初，他坚硬外壳下藏着笨拙温柔，记得她演出忌辛辣，出警归来总带着一碗温热的糖水；手背的烫伤疤痕被她轻轻描摹，她说：“这是你的勋章。”
南初的坚韧如藤蔓般缠绕这份感情，家园被毁后，她以志愿者身份走进消防站，用舞蹈教孩子们放松，用音乐抚慰惊魂未定的队员，当林陆骁在化工爆炸中失联，她守在通讯室彻夜不眠，直到那个浑身泥泞的身影朝她跑来，眼泪才敢落下，她的爱从不是依附，而是成为他的岸——在他因救援失败自我怀疑时，她拉他在练功厅跳慢舞：“你救了那么多人，在我心里，永远是最亮的光。”
64集的叙事长卷里，从高层住宅的烈焰到洪灾中的逆水行舟，从地铁隧道的坍塌危机到森林大火的生死阻击，每一场救援都是对使命的淬炼，楼明冶从愣头青成长为攻坚手，邵一九在恐惧中学会直面危险，秦十全用乐观化解团队疲惫，他们与林陆骁并肩，在火光中写下“人民至上”的答卷。
他们的爱情，没有惊天动地的誓言，却在“我等你回来”与“我回来了”的对话里愈发炽热，林陆骁为救被困老人被墙体砸伤，南初放弃重要比赛守在病床前；南初演出意外，刚脱下防护服的林陆骁满身烟尘冲进剧院，稳稳接住她坠落的身体，当片尾曲响起，夕阳下的消防站门口，两人相视而笑——所谓英雄，不过是平凡人在危难时刻选择了挺身而出；所谓爱情，不过是两颗心在烈火淬炼中,依然紧紧相拥。
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